Benarkah INFP Mudah Stres dan Depresi? Cara Mencegah dan Mengatasinya?

Di sini kita akan kupas tentang INFP dalam kaitannya dengan stres dan depresi. Mulai dari apa benar INFP mudah stres dan depresi hingga cara bagaimana sebaiknya orang dengan kepribadian INFP mencegah dan mengatasi stres dan depresi itu. Yuk, disimak!

Benarkah INFP Mudah Stres dan Depresi?

Semua orang dengan tipe kepribadian apa pun tentu bisa dan pernah mengalamai stres. Namun, tipe kepribadian INFP dengan penggunaan "Introverted Feeling" (Fi) yang dominan lebih memungkinkan INFP lebih potensial mengalami stres dibanding tipe kepribadian yang lain.

Namun itu tergantung dari kondisi yang dialami INFP. Selama seorang INFP berada di situasi dan lingkungan yang membuatnya nyaman dan senang, INFP akan menjadi INFP yang bahagia, sehat secara fisik dan mental, mampu mengembangkan kelebihannya secara maksimal, dan sukses.

Fi (introverted Feeling) adalah fungsi kognitif yang berperan dalam pengambilan keputusan dan penilaian. Dalam hal ini, pengguna Fi akan sering menimbang dan menilai segala sesuatu berdasar nilai-nilai pribadi yang di pegangnya.

Feeling = Nilai-nilai
Introverted = Pribadi

Karakteristik Fi (Introverted Feeling) :

- Introspektif, selalu mengembalikan segala sesuatu ke dirinya
- Mengambil keputusan berdasarkan apa yang dirasa nyaman
- Sensitifitas tinggi terhadap perlakuan yang kurang menghargai
- Dari luar terlihat dingin tapi di dalam memiliki perasaan yang lembut
- Perhatian secara sembunyi-sembunyi

Dengan perasaan mendalam namun tersembunyi yang dimiliki oleh INFP, mereka dengan cepat terganggu dengan hal-hal yang tidak sesuai dengan prinsipnya. Di saat yang sama, mereka cenderung tertutup dan tidak mudah mengungkapkan uneg-unegnya pada orang lain, kecuali kepada orang yang sudah sangat mereka percaya.

Sensitifitas dan sifat tertutup inilah yang menjadikan INFP cenderung lebih mudah stres dibanding tipe kepribadian lainnya. Namun, selalu ada solusi di balik tiap masalah, yang minimal bisa meringankan masalah INFP tersebut.

Apa yang Membuat INFP Stres dan Depresi?

Ada beberapa hal paling umum yang dapat membuat INFP stres, di antaranya :

1.  Masalah asmara
Karena INFP mencintai dengan segenap rasa. Mengalami kegagalan dalam percintaan membuat mereka juga merasakan sakit yang dalam yang mungkin berlangsung cukup lama.

2. Masalah karir / pekerjaan
INFP mengutamakan perasaan nyaman dalam bekerja. Pekerjaan dengan gaji menggiurkan namun dengan jenis atau suasana kerja yang menekan jarang menjadi pilihan bagi INFP. 

Saat mereka tidak mendapatkan pekerjaan bagus yang membuat mereka nyaman, mereka akan dilematis dan merasa tidak berarti. Hal ini juga menjadi ketakutan tersendiri bagi INFP terkait masa depannya.

3. Masalah dengan orang sekitar
Bisa teman ataupun keluarga. INFP adalah pribadi yang baik dan memegang prinsip dalam berinteraksi dengan orang lain. Mereka hampir tidak pernah menghina atau merendahkan orang lain. 

Namun, tidak semua INFP dikelilingi oleh orang-orang baik sebaik dirinya. Bertemu dengan orang yang ceplas-ceplos menghina fisik atau penampilannya bisa membuat INFP marah dan frustasi. 

Hal ini karena, INFP sendiri adalah orang yang anti melakukan hal negatif kepada orang lain, dan juga berharap tidak diperlakukan negatif.

Bagaimana INFP saat Stres atau Depresi?

Ada sejumlah ciri dan kebiasaan INFP saat sedang stres atau depresi, di antaranya :

1. Membutuhkan waktu menyendiri yang lebih lama dari biasanya

2. Untuk tingkat stres berat atau depresi, INFP akan menangis sepuasnya namun sangat berhati-hati agar orang lain tidak melihatnya

3. Mengasihani diri sendiri, menyalahkan diri sendiri, merasa tidak memiliki kelebihan apa-apa, merasa nasibnya tidak seberuntung orang lain

4. Butuh orang yang bisa mendengarkan dan memberi dukungan emosional, namun sangat selektif memilih orang yang ia percaya untuk bisa diajak sharing.

5. Butuh waktu dan motivasi yang kuat dari luar untuk bisa bangkit kembali

6. Menjadi keras kepala dan tidak cocok dengan jenis nasihat yang "keras" atau bersifat memaksa dan men-judge karena dirasa kurang empatik.

Apa yang Harus Dilakukan oleh INFP untuk Mengatasi dan Mencegah Stres dan Depresi?

Beberapa hal ini sangat baik jika dilakukan oleh seorang INFP untuk mencegah atau mengatasi stres atau depresi. 

Cara ini akan meminimalisir tingkat dan frekuensi stres yang dialami INFP dan menjadikan INFP lebih bijak menghadapi masalahnya :

1. List semua kelebihan-kelebihan yang kamu punya, tanpa terkecuali : Kelebihan dari segi sifat, kelebihan dari segi keterampilan, dll. 

Ini akan membuat kamu lebih sadar dan menghargai potensi dirimu, dan tidak menyalahkan diri sendiri lagi secara berlebihan. Sering-seringlah membaca list tersebut, agar tertanam di kepala.

2. Cari quotes atau kata-kata motivasi yang paling mengena di hati kamu. Tuliskan di kertas dan tempel di tenpat yang mudah kamu lihat.

3. Cari dan miliki teman baik yang berpikiran positif dan bisa memberikan nasihat yang bijaksana. Saat stres, ceritakan masalahmu, dan mintalah nasihat darinya.

4. Miliki list musik yang membangkitkan mood. Perbarui dengan musik baru apa saja yang kamu sukai. Dengarkan musik itu saat kamu sedang kurang mood.

5. INFP biasanya menyukai hewan dan alam. Jangan ragu untuk bermain dengan hewan, merawat hewan, atau melakukan perjalanan di alam untuk menenangkan perasaan.

6. Manjakan diri sendiri. Bisa dengan melakukan perawatan kulit, minum kopi, makan cokelat, atau hal lain yang kamu sangat sukai, selama hal itu aman kamu lakukan dan tidak merugikan tubuh kamu.

7. Pergunakan waktu untuk hal produktif : fokus mengasah kelebihan diri, dan memanfaatkan kelebihan itu untuk berkarir. Memiliki karir atau pekerjaan yang kamu banget akan membuat kamu lebih bahagia setiap harinya.

8. INFP adalah pribadi yang baik, kreatif, cerdas, dan idealis. Kelebihan yang tidak semua orang memilikinya. Sadarlah bahwa kamu istimewa, kamu hanya terlalu kurang percaya diri untuk melihatnya.

9. Kamu memang pengguna Feeling yang kuat, namun tidak berarti logikamu boleh dikesampingkan. Tetap bangun logika kamu untuk menerima kenyataan dengan objektif. 
Bahwa hidup berdinamika, tak selamanya sejalan dengan harapan, namun selalu ada solusi untuk menghadapinya.

Semoga artikel ini bermanfaat, dan jangan lupa share agar orang lain juga mendapatkan manfaatnya ya..


Kamu juga bisa membaca artikel tentang ciri ciri INFP di sini : 18 Ciri-ciri INFP, Pencari Jati Diri yang Unik dan Kreatif

Tidak yakin kamu INFP? Kamu bisa coba tes kepribadian singkat yang sudah kami buat di sini : Tes Kepribadian Singkat, Mengetahui Tipe Kepribadian MBTI tanpa Tes MBTI